Consumo de vitamina D ayuda en prevención de osteoporosis
El consumo de vitamina D cobra especial relevancia en la prevención de Osteoporosis en las mujeres primordialmente a partir de la menopausia, y que se encuentran en la quinta década de la vida, informó la Clínica de Climaterio, Menopausia y Osteoporosis del Hospital de Ginecoobstetricia del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco.
Además, el consumo ideal de esta vitamina es de aproximadamente 800 unidades diarias, por lo que se recomienda una exposición al sol mínima de 10 minutos diario, aunado a la ingesta de calcio que una vez llegada la menopausia debería ser entre 1.2 y 1.5 gramos por día, mismos que deben ser ingeridos en la dieta diaria o mediante suplementación.
Los rayos solares en espalda y muslo son las principales vías de obtención de unidades de vitamina D, que provee el fortalecimiento de huesos y músculos.
El IMSS informó que este tipo de vitamina, es necesaria para la fijación del calcio en los huesos, por lo tanto contribuye a prevenir la falta de este mineral y por consiguiente el desarrollo de fracturas incapacitantes.
En edades más avanzadas, señalaron que las mujeres pueden presentar Osteoporosis, lo cual va de la mano con una importante deficiencia de estrógenos.
El Instituto reitera que, la pérdida de estrógenos en etapa de menopausia también promueve la descalcificación ósea, así como la pérdida de masa muscular o sarcopenia.
La ingesta de calcio por suplementación forma parte del tratamiento de prevención de la osteoporosis, además de recomendar una ingesta de lácteos sin grasa, y otros alimentos como el salmón que es fuente de vitamina D, y de realizar actividad física frecuente, reiteró el Seguro Social.
El IMSS Jalisco exhorta que es importante realizar el estudio conocido como densitometría para identificar la presencia de la osteoporosis al evaluar el estado que guardan los huesos, toda vez que la enfermedad se caracteriza por una porosidad del sistema óseo, lo cual genera riesgo de quiebres o fracturas.
